…esses grandes objetivos só fazem sentido se temos um mínimo de satisfação no dia a dia. Os objetivos são checkpoints que nos dão a oportunidade de comemorar, porém não são eles que trazem a satisfação. A felicidade e satisfação não estão em um ponto ilusório no futuro, eles só estão presentes no hoje. Seu mindset negativo, estressado e infeliz do hoje não vai se transformar com o pote de ouro no fim do arco-íres.
Reflito muito sobre a estruturação de uma boa vida. Infelizmente é muito mais difícil ter este do que deveria ser. Em vez de deixar para o acaso, temos que ativamente buscar o nosso mundo ideal.
Então, hoje falaremos sobre objetivos e rotina:
O grande objetivo esta na rotina; em ter dias com dificuldades, superar medos, ter disciplina, se superar, ter energia, se sentir realizado e satisfeito. todos os dias.
Mas da mesma forma que é importante nos sentir bem no dia a dia, ter realizações e explorar nosso potencial dentro de todos os dias, é essencial ter um norte da onde queremos chegar.
Não para encontrar a satisfação nesse ponto futuro, e sim para saber claramente o que buscar dentro de cada dia.
Pense nesse exemplo: priorizar uma tarefa dentro do dia é essencial para ser intencional e produtivo (ou seja; ir em direção ao objetivo e ser o mais eficiente possível). Mas, para conseguir propriamente priorizar uma tarefa, precisamos do norte de onde queremos ir, nos guiando.
Precisamos acordar motivado derivado da ambição do objetivo.
Uma vida de rotina otimizada apenas, não oferece isso por si só. Ela oferece a fundação para conseguir performar no seu melhor, para se sentir bem, para não se sentir sobrecarregado. Mas é o objetivo que fornece motivação para seguir essa estrutura e performar no seu melhor.
Performar ao máximo, se sentir bem todos os dias, mas sem propósito, me parece não fazer muito sentido, as peças não se encaixam.
Então precisamos de um objetivo e um sistema.
Ponto.
No triathlon, meu objetivo era ficar no pódio em qualquer Ironman que fizesse. Isso me ajudava a treinar todo santo dia. Motivado ou não. Triste ou feliz. Sobrecarregado e estressado ou calmo e em paz. Não importa; eu sabia qual era o meu objetivo, e sabia quando era a próxima prova. Não treinar era um custo enorme.
Isso me fazia acordar com um plano na cabeça. Com a ambição da realização. E assim me sentia bem na rotina, de saber que estava investindo no meu sonho independente de qualquer coisa.
E todos temos um ponto mágico onde a retardação da gratificação, passa a nos fazer bem; investir em nós, fazer coisas difíceis, vão se tornando prazeirosas. Mais prazeroso que a alternativa; de ceder para a gratificação instantânea e se sentir bem no momento mas vazio em seguida.
Exemplos de gratificação instantânea: redes sociais de forma não intencional, fast food, pornô, drogas, sites de notícia, uso doido de email e Whatsapp e etc.
A retardação da gratificação (exercício, deixar de comer um doce, optar pela comida saudável, fazer O trabalho difícil) nos faz sentir forte no momento, alinhado com a nossa ambição e preenchido com nossa força de vontade.
E ainda mais preenchido quando realizamos o objetivo vendo tudo que superamos. Tudo que sacrificamos, com prazer, para chegar ali.
A partir do momento que deixei de ter esse objetivo do triathlon, treinar diariamente é muito mais difícil. Requer motivação, criar tempo, me convencer, organizar todas as coisas para ir treinar e por ai em diante.
Era algo automático.
Se tornou algo com alta fricção.
Deixei de ter um objetivo, que é um propósito claro, e assim passei a ter a opção.
E ter a opção no dia a dia é terrível.
Se gasta capacidade cognitiva e energia (ambos limitados) para decidir coisas triviais, para se motivar a fazer o que você sabe que precisa ser feito. Que não deveria ter uma decisão envolvida, com “a necessidade de se motivar”.
Deveria só ser feito.
Ou seja, falando de sistemas e rotina, no triathlon, eu tinha um sistema que funcionava muito bem — pois eu tinha clareza da onde eu queria que aquele sistema me levasse:
Tinha um “fim” claro; performar bem na prova para atingir o pódio —
que possibilitou que o “meio” fosse otimizado; minha rotina de dia, através das suas regras e sistemas.
Por isso precisamos falar de regras e sistemas:
busque fazer o essencial apenas, crie regras para rejeitar com facilidade o não essencial.
– jantar com amigos é bom. Mas não as 21:00, onde você terá o sono prejudicado e assim energia limitada para performar no dia seguinte. Regra: estar em casa antes da 21:30 nos dia de semana.
– oportunidades de ganhar dinheiro são sempre atrativas, mas só vou fazer se tiver alinhado com X, Y ou Z. Regra: rejeitar propostas não alinhadas com sua visão maior. Essa é bem difícil, você vai racionalizar para aceitar.
– exercício vai me fazer bem para ter energia para o trabalho e para descontrair a cabeça. Regra: fazer no mínimo 30 minutos de exercício todos os dia — preferencialmente antes do almoço (para quebrar os blocos cognitivos com um intervalo de intensidade física).
Meu objetivo era performar no triathlon e no meu cargo de executivo, isso exigiu dezenas de regras para conseguir fazer estes dois bem feito. Com isso me tornei mediocre, ou zero presente- onde possível –em muita coisa.
E tudo bem!
Meus grandes objetivos falaram mais alto do que o medo de não agradar, medo de não ser suficiente, de não ser perfeito em tudo, em não me enquadrar nas expectativas do outro.
As vezes dói:
Um grande amigo de muito anos não me chamou para seu casamento porque eu não estive presente.
Mas pode ter certeza que ter participado de um turnaround bem sucedido em uma empresa, e paralelamente ter ganho 4 troféus de Ironman, sendo o 2o melhor Brasileiro e 23o do mundo de 2023 (categoria 30–34), foi muito mais importante pra mim.
Para diminuir esse peso emocional e cognitivo.
Para tirar a opção da mesa.
Para não ceder às tentações.
Para direcionar a energia limitada ao que realmente importa.
Para criar regras você precisa ter coragem.
Estar disposto a não agradar a todos.
Em priorizar seu sonho.
Dizer não para o 7 em prol do 10.
faça o que deve ser feito, da melhor forma, no momento certo, com continuidade e libere seu espaço cognitivo para o que importa; ter paz interior, pensar profundamente e andar em direção ao seu objetivo.
Tirando a decisão da equação com as regras, você deixa de ter opção. E deixando de ter opção, você está livre para caminhar em direção ao seu objetivo. Por isso precisamos de sistemas: para caminhar da forma mais fluida possível; ganhando eficiência e performance, e evitando a sobrecarga.
Algumas áreas para estruturar seus sistemas:
Da mesma forma que as regras ajudam a direcionar a nossa energia ao que mais importa naquele momento, tirando o peso cognitivo da tomada de decisão, os sistemas ajudam a liberar espaço mental para direcionar a energia para a tarefa em questão dentro de cada dia de forma mais fluída e automática possível.
Não para se tornar uma maquina, para se tornar uma maquina onde sua capacidade cognitiva não é essencial, para conseguir direcionar toda a energia para o que é.
A partir do momento que você tem um modo claro de fazer as coisas, refletido nos seus sistemas, você não precisa ficar pensando de que forma, que horas e como você vai fazer tal coisa, e qual tal coisa — você tem isso tudo planejado.
Depois que a gente abre mão do não essencial com as nossas regras, a gente usa sistemas para conseguir ter ainda mais tempo e espaço mental para se dedicar às coisas que sobraram de forma ainda mais eficiente –
Então você não tem só o ganho de produtividade (e tempo livre) com a eliminação, você também ganha eficiência nas coisas que você achou sim essencial.
Falo muito em eliminar o não essencial, então é importante frisar que até nos nossos objetivos mais autênticos tambem teremos que fazer coisas que não amamos. Não é porque não amamos e não é autentico que não devemos fazer:
O empreendedor visionário que precisa gerir equipe. O gestor que precisa ser criativo. O autônomo/psicólogo/nutricionista que precisar ficar organizando horários com clientes/pacientes.
Isso faz parte do desenvolvimento. E se você precisa fazer algo que não é autêntico, pense que tudo bem, equilibre este com atividades autênticas, aprenda o mínimo que te faça ser ok no assunto, e paralelamente busque sistemas para cada vez fazer menos daquilo que te consome e não é um diferencial.
A vida ideal requer grandes objetivos, de curto e de longo prazo, que nos mostrem que estamos caminhando no sentido correto. Estes são uma oportunidade de avaliar como nossos sistemas e visão de mundo estão funcionando, ou não.
E assim buscamos evoluir.
E, ainda mais importante, estes checkpoints são uma oportunidade de comemorar. Em desconectar um pouco dos desafios, da sobrecarga do dia a dia, para se dar um tapinha nas costas e se orgulhar do que foi feito. Uma oportunidade de celebrar as conquistas com as pessoas que você ama, dando um passo para ver o macro, beber um vinho, e se sentir contente com a árdua jornada.
Mas esses grandes objetivos só fazem sentido se temos um mínimo de satisfação no dia a dia. Os objetivos são checkpoints que nos dão a oportunidade de comemorar, porém não são eles que trazem a satisfação.
A felicidade e satisfação não estão em um ponto ilusório no futuro, eles só estão presentes no hoje. Seu mindset negativo, estressado e infeliz do hoje não vai se transformar com o pote de ouro no fim do arco-íres.
Não é lá que você vai se sentir completo.
Ao chegar lá, com um mindset ruim, você será a mesma pessoa — só que agora sem um objetivo e um vazio enorme. Depressão. Ao chegar lá, com um mindset bom, você será a mesma pessoa — só que agora com a oportunidade de comemorar, e sentir um pouco da realização, antes de retomar a jornada de um novo belo dia.
Não existe uma boa tradução para uma das minhas frases favoritas:
there is no there there
– Gertrude Stein
Então eu proponho o seguinte exercício- que inverte o racional que normalmente vemos:
1. Se conhecer para entender quais tipos de tarefas você gostaria de fazer no dia a dia. Todos os dias.
2. Qual a divisão ideal destes no dia.
Primeira parte da manhã: x
Segunda parte: y
Ultimo coisa pré almoço.
Recovery pós almoço?
Atividade mais operacional depois?
Criativo para fechar o dia?
3. Quais objetivos que voce ja tem hoje estão alinhados com este?
4. Quais objetivos não estão alinhados?
Elimine
Ah, mas xyz…
Elimine.
5. Como voce pode ajustar seu objetivo agora?